Экономический подъем как в России, так и на Дальнем Востоке, развитие науки и техники не оставляют нам выбора, как получать новые знания, осваивать новые умения, быстрыми темпами переходить на другой уровень жизни и отказаться от прежнего размеренного привычного существования.

ЗНАКИ ВОЗДУХА

(Весы, Водолей, Близнецы)

Даже во время занятий спортом вы продолжаете работать головой, именно поэтому вам необходимо разнообразие, как в жизни, так и в спорте. А чтобы не терять спортивного настроя, необходимы частые тренировки. Идеальный режим – четыре раза в неделю. Это не только поможет сохранить фигуру, но и снимет стресс.

Не секрет, что в современном обществе все больше проявляется тенденция к обездвиживанию человека. Машина, лифт, сидячая работа оставляют мало шансов для нормального функционирования организма и неудивительно, что в последнее время стало появляться так много спортивно-оздоровительных течений.

В новом веке модно быть здоровым. Есть вегетарианский бизнес-ланч, крутить педали в фитнес-клубе, отдыхать на природе. Однако это не мешает большинству людей курить и частенько выпивать алкоголь. В детстве плохой привычкой считалось показывать пальцем и грызть ногти. В более зрелом возрасте мы побеждаем детские плохие привычки, но приобретаем новые - взрослые. И опасность от них уже серьезнее.

Вы прекрасны, спору нет! И в самом деле, к чему «править» свои формы, если они скрыты от глаз толстым слоем подкожного жира, а поднявшись на пятый этаж – вместо сердца «пламенный мотор» и одышка?

Широко известно, что на Дальнем Востоке ухудшается экологическая и криминогенная обстановка, предъявляются к человеку повышенные требования в процессе производства, уменьшается объем экологически чистых продуктов питания, воды воздуха. Все это приводит к ухудшению здоровья жителей Дальневосточного региона.

Вы молоды, полны сил, энергии и грандиозных планов на ближайшие 50 лет?

Большинство женщин, особенно если они молоды и привлекательны, не представляют, насколько реальна возможность развития сердечно-сосудистых заболеваний. Обычно только после сердечного приступа женщины узнают, что у них повышенное давление, высокий уровень холестерина, а также что курение в действительности нанесло непоправимый ущерб здоровью и красоте.

Отжимания традиционно легче даются мужчинам, так как мышечная масса у них больше, чем у женщин. Но тебе совсем не обязательно быть солдатом Джейн, чтобы научиться правильно отжиматься. Перед тем как ты научишься делать идеальные отжимания необходимо укрепить и развить мышцы верхней части тела. Мы поможем тебе! Следуй нашему плану и уже очень скоро сможешь отжиматься по-настоящему круто.

Ты решила сделать регулярные занятия спортом частью своей жизни? Это мудрое решение! Однако не стоит забывать, что, как и множество других полезных вещей, регулярная физическая активность имеет и свою обратную сторону.

В области фитнеса и снижения веса, так же, как и во множестве других областей, существуют свои домыслы, мифы и предрассудки, которые, порой, замещают собой факты.

В большинстве случаев, во время беременности женщина набирает лишний вес. Справиться с ним будет не так уж и просто, учитывая постоянное недосыпание и постоянную заботу о малыше. Но если есть желание изменить себя, то физические нагрузки обязательно должны присутствовать.

В районе сорока лет в нашем организме начинают происходить процессы, снижающие работоспособность различных внутренних систем. Вместе с этим, именно в этом возрасте многие принимают решение заняться собой и начать вести спортивный образ жизни.

Красивый, плоский и рельефный живот формируют 3 основные мышцы живота:

Гибкость это способность сустава производить движение в большем объёме, большая его подвижность.
Растяжка относится к способности мышцы, связки и сухожилия тянуться.

Многие стройные женщины не позволяют себе носить короткие юбки или шорты из-за наличия варикозного расширения вен или выраженной сосудистой паутинки.

Пожалуй, без велосипедов сложно вообразить себе лето двадцать первого столетия. Дети проявляют интерес к велосипедам, только научившись ходить. Но все ли мы знаем об этом средстве передвижения?

Вы уже знаете, что спорт это полезно. Вы гордитесь тем, что посещаете уроки аэробики и даже бегаете по выходным. Но если аэробику не разбавить соответствующей дозой силовой тренировки, то вы упускаете ключевой компонент к здоровью и стройности.

Если вы действительно бережете свое здоровье и хотите добиться хороших результатов, во время тренировок необходимо внимательно следить за ЧСС – частотой сердечных сокращений, а проще говоря, за своим пульсом.

Равномерное и одновременное развитие верхних и нижних мышечных групп создает оптимальную нагрузку на всю костную структуру, делая наши движения в повседневной жизни более естественными и сводя риск получения травмы к минимуму. Добиться гармоничного развития всей нашей биомеханической системы можно с помощью нового направления современного фитнеса, быстро набирающего обороты в своей сфере и привлекающего к себе все большее количество поклонников здорового образа жизни – функционального тренинга.

В процессе консервирования теряется более 40% биологической ценности фрукта-овоща, сушка "истребляет" практически весь витамин С. Заморозка действует мягче, и все-таки стопроцентной пользы уже не получишь. Живой же сок все, что может вам дать, - отдаст в каждой капельке. О том, что можно выжать из каждого сочного плода мы рассказываем в этой статье.

В последние сто лет европейцы проявляют особый интерес к Восточной культуре, и особенно, к так называемому «танцу живота». Он завораживает с первых минут, воспринимается как некая загадка. Поэтому многие женщины становятся его страстными поклонницами и мечтают овладеть техникой основных движений. Ведь это очередной способ зажечь огонь восхищения в глазах мужчины…

Наш естественный способ дыхания основан на первом принципе. Межреберные мышцы и брюшной пресс ритмично сокращаются, то вытесняя воздух из легких, то втягивая его. При этом они действуют как бы изолированно от всех остальных мышц, мало участвуя в общем двигательном процессе. Человек так дышит с самого рождения и неплохо обходится этим способом всю жизнь. Но, начиная двигаться активно, он чувствует «недостаток» дыхания, резь в боку, быстро утомляется, теряет способность координировать свои действия.

По данным статистики, главная причина, того, что более половины клиентов фитнес-клубов, прекращают свои занятия, - отсутствие результата. И действительно, после периода быстрых и довольно-таки легких успехов, вдруг наступает момент, когда процесс идет, а достижения стоят на месте.

Калорийность пищи не должна быть меньше величины основного обмена и не ниже 1000 ккал, так как в противном случае организм переключится на аварийный, экономичный уровень расходования «топливных» ресурсов. Оптимальный дефицит энергии – 500 ккал в день.