ЗНАКИ ВОЗДУХА

(Весы, Водолей, Близнецы)

Даже во время занятий спортом вы продолжаете работать головой, именно поэтому вам необходимо разнообразие, как в жизни, так и в спорте. А чтобы не терять спортивного настроя, необходимы частые тренировки. Идеальный режим – четыре раза в неделю. Это не только поможет сохранить фигуру, но и снимет стресс.

Попробуйте новые современные тренажеры, имитирующие греблю или беговые лыжи. Эти снаряды одновременно тренируют тело и мозг.

Выберите тренировку, стимулирующую мозговую деятельность в духе дзэн – китайскую гимнастику, пилатес или йогу.

Занимайтесь на свежем воздухе. Вам больше подойдут те виды спорта, которые объединяют координацию и умственную деятельность, например волейбол или теннис.

У вас превосходная координация движений, поэтому учитесь сложным танцам вроде современного фанка, основанного на движениях хип-хоперов Нью-Йорка или стриптиза. Хороши также тренировки, где одновременно заняты обе руки: прыжки через скакалку или кикбоксинг.

- ЗНАКИ ВОДЫ

(Рак, Скорпион, Рыбы)

У вас мечтательная натура, вы скорее предпочтете массаж занятиям спортом. Но надо заставлять себя двигаться, так как ваш организм склонен задерживать воду (в этом проявляется ваша «водная» натура). Чтобы выгонять воду вместе с потом, вы должны давать себе физическую нагрузку почаще. Если не удается постоянно ходить в спортивный зал, бегайте по утрам или хотя бы делайте зарядку.

1. Сконцентрируйтесь на прессе – это центр вашего существа. Выполняйте подъемы ног и корпуса лежа на спине – два подхода по двадцать раз ежедневно.

2. Договоритесь с другом ходить в зал вместе или запишитесь на индивидуальные занятия к тренеру, чтобы стимулировать себя продолжать тренировки.

3. Отдавайте предпочтение аэробным нагрузкам, чтобы больше потеть на занятиях: например, можете попробовать тай-бо, но подойдет и просто бег под энергичную музыку.

4. Ходите в бассейн не реже одного раза в неделю, ведь вода – ваша стихия. Плавание, катание на водных лыжах, погружение с аквалангом, парусный спорт, серфинг – все это для вас.

- ЗНАКИ ЗЕМЛИ

(Козерог, Телец, Дева)

Вы сильны, как сама земля, а это значит, что вам по плечу любая спортивная нагрузка. Вы сдержанны и спокойны, поэтому вам нужно планировать все тренировки заранее. Постарайтесь заниматься три раза в неделю не менее 45 минут. У вас хватит силы воли чтобы выполнить все намеченное: если вы решите пробежать 5 км, вы их пробежите. Используйте это качество для достижения спортивных целей. Так как вам нужен мгновенный результат, можете заниматься на тренажерах в зале или делать комплексные упражнения на все группы мышц вроде программы пилатес.

1. Вы достаточно выносливы и поэтому часто слишком усердствуете с нагрузкой. Старайтесь сдерживать себя, чтобы не перетрудить мышцы.
2. Попробуйте занятия спортом на свежем воздухе: пробежки, долгие прогулки, конный спорт или гольф. Не тратьте время на водные виды спорта: ваши ноги постоянно должны чувствовать твердую почву.
3. Вы любите, чтобы тренировки были простыми, но достаточно напряженными. И если группа не отвечает вашим ожиданиям, вы будете разочарованы. Так что постарайтесь правильно выбрать инструктора.

- ЗНАКИ ОГНЯ

(Овен, Лев, Стрелец)

Вы полны жизни и хотите получать максимум удовольствия от всего, чем занимаетесь. В вас так много энергии, что вы сможете тренироваться хоть пять раз в неделю. Но для поддержания формы хватит и двух – трех посещений зала в неделю, если в остальные дни вы будете вести активный образ жизни. По характеру вы общительны – вам подходят коллективные занятия спортом.

1. Вас притягивает все новое, поэтому испытайте на себе последний писк фитнес-моды: афро-танец, в котором ритуальные движения сочетаются с современной аэробикой.

2. Подзарядитесь энергией на занятиях высоко-ударной аэробики. Встаньте в первом ряду – вам же нравится вдохновлять других! Вместе с тем не забывайте о силовых занятиях в тренажерном зале – они вас взбодрят.

3.Предложите друзьям покататься на роликах, велосипедах или отправляйтесь в пеший поход.