Главная Расписание групповых занятий
Расписание групповых занятий Печать E-mail

Расписание на август (скачать)

Расписание на июль (скачать)

 

Расшифровка тренировок
(обращайте внимание на рекомендованный уровень подготовки!

Intro Class - вводный курс для начинающих, включающий основы силового тренинга, классической и степ-аэробики. Рекомендуется посетить не менее 4 раз.

Basic Step - введение в степ-аэробику. Для начального уровня.

Combo Class - комбинированный урок классической и Step – аэробики (на усмотрение инструктора) и силового тренинга. Способствует укреплению мышц, улучшает координацию и деятельность сердечно-сосудистой системы. Подходит для всех уровней подготовки.

TBW - интервальный урок, с чередованием step-аэробики и силового тренинга. Способствует укреплению мышц, улучшает координацию и деятельность сердечно-сосудистой системы. Рекомендуется после посещения Basic Step для среднего и Combo Fit Mix- аэробно-силовая, интенсивная  тренировка, способствует активному снижению веса и укреплению мышц. Зарядитесь энергией и прекрасным настроением!!! Подходит для всех уровней подготовки.

Belly Dance - (танец живота, восточный танец) современное танцевальное направление, которое помогает любой женщине  узнать саму себя, развить свои женские чары, выявить всю творческую энергию, разжечь внутренний огонь. Это очень изящный способ укрепить здоровье, стать раскрепощенной, стройной и уверенной в себе! Подходить для всех уровней подготовки!

Low Dance - урок высокоударной аэробики c элементами танцевальных движений. Способствует снижению веса и укреплению сердечно-сосудистой системы, улучшает координацию. Для среднего и высокого уровня подготовки/

ABS& But - силовой урок для тренировки мышц ягодиц и брюшного пресса, подходит для всех уровней подготовки.

ABL - силовой урок для тренировки мышц ног и брюшного пресса, подходит для всех уровней подготовки.

Arm’s&ABS - силовой урок для тренировки мышц плечевого пояса и брюшного пресса.  Подходит для всех уровней подготовки.

Body Pump - силовая тренировка на все группы мышц с применением бодибаров. Подходит для всех уровней подготовки.

F-Training - это комплексная силовая тренировка, направленная на увеличение силы, выносливости, координации и баланса.

Leg`s & Flex - силовой урок для тренировки мышц ног и спины. Подходит для всех уровней подготовки.

Muscle Toning - силовой урок для тренировки всех групп мышц, с использованием различного оборудования, подходит для всех уровней подготовки.

Super Body - силовой урок, направленный на проработку мышц пресса, груди и ягодиц.

RRT (Rubber,Resister Trening) - силовой урок, направленный на тренировку всех групп мышц с использованием резиновых амортизаторов. Для среднего уровня подготовки.

Upper Body - силовой урок для тренировки мышц рук, плечевого пояса, пресса и спины. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

TABATA - высокоинтенсивный тренинг, воздействующий на дыхательную, сердечно-сосудистую системы, весь опорно-двигательный аппарат. Тренировка разнообразна, возможно с использованием оборудования или без него. Один цикл TABATA занимает 4 минуты. Упражнения выполняются по схеме 20 секунд работа, 10 секунд отдых. Подходит людям с разной физической подготовкой.

Stretch - урок направленный на развитие гибкости,растягивания мышц,связок и сухожилий. Способствует снижению стресса, помогает достичь психологического комфорта и расслабиться.

Pilates - это серия упражнений для развития мышц корпуса, улучшения осанки, баланса и координации. тренировка улучшает мышечную эластичность и подвижность суставов. Каждое упражнение выполняется с особым вниманием к правильной технике дыхания и контролю брюшных мышц. Подходит людям с разной физической подготовкой.

Yoga - занятие, улучшающее физическое и эмоциональное самочувствие. Помогает избавиться от напряжения мышц, болей в спине и сутулости. Для всех уровней подготовки.

Yoga Ball - занятие проводится на медицинском мяче, повышает общий тонус, для коррекции проблемной спины.

Yoga Practika 90’ - йога «Айенгара», укрепляет  мускульную систему, уделяет большое внимание дыханию, помогает познать свой внутренний потенциал и улучшить физическое здоровье. Длительность 90 минут.

Yoga Pro - йога, включающая в себя упражнения, укрепляющие мускульную систему и повышающие гибкость, уделяет большое внимание дыханию, а также делает акцент на концентрации внимания и мобилизации эмоциональных ресурсов. Тренировка для высокого уровня подготовки, длительность 90 минут.

Yoga Relax 90’ - Мягкая практика асан с использованием дополнительных материалов (ремни, кирпичи и т.д). Тренировка направлена на достижение расслабления, подобранных индивидуально для каждого. Используются дыхательные упражнения для расслабления. Позволяет научится быть в состоянии бодрствования, но сохранять при этом спокойный ум, наблюдать дыхание и направлять внимание внутрь себя. Подходит для всех уровней подготовки!

ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ:

  1. Опоздание на урок более чем на 5 минут опасно для Вашего здоровья!
  2. Тренировка в уличной обуви ЗАПРЕЩЕНА.
  3. Просьба не использовать «сильные» парфюмы.
  4. В целях гигиены не посещайте тренировки с распущенным волосом.
  5. После тренировок все оборудование должно быть убрано в отведенное для него места!
  6. Во время тренировки ЗАПРЕЩЕНО пользоваться  мобильными  телефонами!
 

Наши партнеры

Фитнес-клуб Багира

Фитнес-клуб Багира