Главная Расписание групповых занятий
Расписание групповых занятий Печать E-mail

Расписание на февраль (скачать)

Сокращённое расписание на 23 февраля (скачать)


 

 

Расшифровка тренировок
(обращайте внимание на рекомендованный уровень подготовки!

Intro Class вводный курс для начинающих, включающий основы силового тренинга, классической и степ-аэробики. Рекомендуется посетить не менее 4 раз.

Basic Step –  введение в степ-аэробику. Для начального уровня.

Combo Class –  комбинированный урок классической и Step – аэробики (на усмотрение инструктора) и силового тренинга. Способствует укреплению мышц, улучшает координацию и деятельность сердечно-сосудистой системы. Для среднего и выше уровня подготовки.

TBLWинтервальный урок с чередованием классической аэробики и силового тренинга. Способствует укреплению мышц, улучшает координацию и деятельность сердечно - сосудистой системы, для среднего уровня подготовки.

TBW- интервальный урок, с чередованием step- аэробики и силового тренинга. Способствует укреплению мышц, улучшает координацию и деятельность сердечно-сосудистой системы. Рекомендуется после посещения Basic Step для среднего и высокого уровней подготовки.

Low Dance – урок высокоударной аэробики c элементами танцевальных движений. Способствует снижению веса и укреплению сердечно-сосудистой системы, улучшает координацию. Для среднего и высокого уровня подготовки.

ABS&Butсиловой урок для тренировки мышц ягодиц и брюшного пресса, подходит для всех уровней подготовки.

ABL - силовой урок для тренировки мышц ног и брюшного пресса, подходит для всех уровней подготовки.

Arms&ABS силовой урок направленный для тренировки мышц плечевого пояса и брюшного пресса, подходит для всех уровней подготовки.

ABS+ - силовой урок направленный на проработку глубоких мышц пресса и какой-либо другой группы мышц на усмотрение инструктора. Для всех уровней подготовки.

Back + Stretch – силовая тренировка, направленная на проработку мышц спины + развитие гибкости, растягивание мышц сухожилий и связок.

Body Pump-силовая тренировка на все группы мышц с применением бодибаров. Для всех уровней подготовки

Crazy Legsсиловой урок, направленный на проработку мышц ног. Для всех уровней подготовки.

Fitball Power- силовой урок, с использованием медицинского мяча, нагрузка для всех групп мышц, подходит для коррекции проблемной спины, улучшает координацию, класс для всех уровней подготовки.

Interval Training- силовая тренировка круговым методом по станциям в режиме нон-стоп, с использованием различного оборудования. Для всех уровней подготовки.

Leg`s & Flex - силовой урок для тренировки мышц ног и спины. Подходит для всех уровней подготовки.

Muscle Toning – силовой урок для тренировки всех групп мышц, с использованием различного оборудования, подходит для всех уровней подготовленности.

Super Bodyсиловой урок, направленный на проработку мышц пресса, груди и ягодиц. Для всех уровней подготовки.

Super Buttocksсиловая тренировка, направленная на проработку мышц ног и ягодиц. Для среднего и высокого уровня подготовки.

Upper Bodyсиловой урок для тренировки мышц рук, плечевого пояса, пресса и спины. Для всех уровней подготовки.

Down Body – силовой урок для тренировки мышц нижнего пресса и внутренней мышцы бедра. Подходит для всех уровней подготовки.

Best Fit – разновидность функционального тренинга. Интенсивная тренировка без оборудования. Работа с собственным телом, развивается выносливость, гибкость, сила. Задействована кардиосистема. Для среднего уровня  подготовки.

Fit Mix- аэробно-силовая, интенсивная  тренировка, способствует активному снижению веса и укреплению мышц.         Зарядитесь энергией и прекрасным настроением!!! Подходит для всех уровней подготовки.

Stretch - урок направленный на развитие гибкости,растягивания мышц,связок и сухожилий. Способствует снижению стресса, помогает достичь психологического комфорта и расслабиться.

Yoga – занятие, улучшающее физическое и эмоциональное самочувствие. Помогает избавиться от напряжения мышц, болей в спине и сутулости. Для всех уровней подготовки.

Yoga Ballзанятие проводится на медицинском мяче, повышает общий тонус, для коррекции проблемной спины.

Yoga Practika 90’йога «Айенгара», укрепляет  мускульную систему, уделяет большое внимание дыханию, помогает познать свой внутренний потенциал и улучшить физическое здоровье. Длительность 90 минут.

Yoga Pro- йога, включающая в себя упражнения, укрепляющие мускульную систему и повышающие гибкость, уделяет большое внимание дыханию, а также делает акцент на концентрации внимания и мобилизации эмоциональных ресурсов. Тренировка для высокого уровня подготовки, длительность 90 минут

ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ:

  1. Опоздание на урок более чем на 5 минут опасно для Вашего здоровья!
  2. Тренировка в уличной обуви ЗАПРЕЩЕНА.
  3. Просьба не использовать «сильные» парфюмы.
  4. В целях гигиены не посещайте тренировки с распущенным волосом.
  5. После тренировок все оборудование должно быть убрано в отведенное для него места!
  6. Во время тренировки ЗАПРЕЩЕНО пользоваться  мобильными  телефонами!
 

Наши партнеры

Фитнес-клуб Багира

Фитнес-клуб Багира