Настройки отображения

Размер шрифта:
Цвета сайта
Изображения

Параметры

Главная Йога - получите удовольствие!
Йога – расслабьтесь и получите удовольствие. Печать E-mail

Не секрет, что в современном обществе все больше проявляется тенденция к обездвиживанию человека. Машина, лифт, сидячая работа оставляют мало шансов для нормального функционирования организма и неудивительно, что в последнее время стало появляться так много спортивно-оздоровительных течений. В то время как спортивные упражнения, основанные на духе соревнования, заставляют организм напрягаться, тем самым источая его ресурс, практика йоги, выполненная в духе расслабления и ахимсы (то есть непричинения вреда) избавлена от этого недостатка.

Чем же может помочь йога, например, в случае сидячей работы? Понятно, что сидячее положение не является естественным для человека. Чем же опасен сидячий образ жизни? Известно, что он способствует развитию таких заболеваний как геморрой, простатит, остеохондроз, радикулит, разнообразные проблемы пищеварительной системы, вызывает патологическую усталость.

Нетрудно понять, что основной проблемой, приводящей к столь неприятным последствиям, является пониженное кровообращение в области таза. Застой старой крови, недостаточный приток свежей не позволяют эффективно питать соседние внутренние органы и выводить продукты метаболизма. Так же ухудшается кровообращение ног, что может привести, например, к варикозному расширению вен, которым тяжело протолкнуть избыток крови вверх к сердцу сквозь затор в области таза. Пищеварительная система - основа здоровья и хорошего самочувствия. Недостаток кровообращения и зажатость брюшной полости и тут наносит свой удар - пищеварение становится вялым, уменьшается его эффективность, затрудняется прохождение пищи по кишечнику, ухудшается работа желез, участвующих в процессе переваривания. Общий эффект очевидно негативный - несварение, запоры, газы, сонливость и т д.

Второй немаловажной проблемой постоянного сидения является искривляющее воздействие на позвоночник. Неправильная осанка, зажимы в пояснице, перекосы, вызванные закидыванием ноги за ногу постоянно и неотвратимо негативно воздействуют на позвоночник. Даже при правильной осанке возможна компрессия позвонков нижних отделов позвоночника.

Первая причина - застой крови, может быть сведена к минимуму уменьшением пребывания в одной позе. Имеет смысл использовать техники повышающие кровоснабжение - например раз в полчаса хотя бы по пять минут уделяйте время позам, способствующим улучшению циркуляции крови в области таза, повращайте тазом, постойте во врикшасане и т д., обычно организм сам чувствует что ему наиболее необходимо в данной ситуации. Можно попробовать какое-то время сидеть вместе с ногами на стуле в некоем подобии лотоса, полулотоса или просто скрестив ноги - характер кровообращения будет уже другой.

Позвоночник нужно держать прямо, а помощь в обретении правильной осанки и лекгости её поддержании с успехом оказывает практика йоги. Можно растягивать позвоночник, выполняя асаны с соответствующим действием (натараджасана и т п.), приподнимая себя на руках (опираясь на ручки кресла или свисая, упираясь руками в край стола), при этом не забывая держать грудную клетку раскрытой и расслабляться. Так же будут небесполезны прогибы и наклоны в стороны, при этом, конечно, избегайте резких движений.

С опытом понимание необходимости каких-то движений, нужных именно в данный момент, приходит интуитивно. А животные для этого пользуются инстинктами - вспомните потягивание кошки или собаки. Это наводит на мысль что вся информация, необходимая для поддержания здоровья у нас уже есть, нужно лишь внимательно прислушиваться к своему организму и не мешать ему о себе заботиться…

 
2021 Фитнес-клуб «Багира».
г. Хабаровск, ул. Ленина 48, (4212) 23-83-93